cardio po treningu

[...] - aeroby - trening - suple Dokładnie w tej kolejności Dieta zrób to sam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo. Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od zaawansowania Suple, tu tajzalerznie od twojego stanu zdrowia i [...]

A czy cardio też można dac idrazu po treningu siłowym

jak nie trenujesz to bcaa nie stosuj. przed silowym i przed aero bedzie spoko;-) jak bys nie robil cardio po silowym, to daj przed i w trakcie treningu

Interwały raczej w dni nietreningowe powinieneś robić, cardio śmiało możesz robić po treningu, tylko bez przesady zacznij od 10-15 minut i reguluj dietą.

Cardio jak najbardziej bezpośrednio po treningu. Interwały również na upartego zrobisz, aczkolwiek lepiej zostawić na dni wolne od siłówki.

Możesz zacząć od krótkich interwałów po treningu (a przed rozciąganiem), stopniowo je wydłużać/utrudniać a jak będziesz chciała sobie zrobić dłuższe cardio i włączyć w to zmienne tempo to wtedy jako oddzielną jednostkę

Trenuję 3 razy w tygodniu fbw, po treningu 15-20min cardio.

W zasadzie robienie cardio po siłówce może znosić niektóe korzyści z treningu siłowego... ;-)

jezdzij po treningu - ok 25-30 min styka albo na czczo 40 min tętno 70% cardio max do teog dietka!!

Mam taką samą wage i podobny wzrost więc moge ci powiedzieć jak ja robiłem. Miałem Bcaa xplode w prochu, brałem tylko w dni treningowe przed i zaraz po treningu, brałem też przed cardio :> Myśle że w DNT nie opłaca sie brac.

można biegać na czczo, ale można też np. po treningu siłowym. na pewno lepszym wyjściem będzie robienie interwałów, niż zwykłego cardio. a redukcja będzie trwać tyle, aż nie dojdziesz do swojego celu.

[...] zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Mozesz brac jakies antykataboliki, nie warto inwestowac w l-karnityne

Wcinam green magnitude. Clout daje tylko po treningu. śniadanie teraz będzie Hydrolizat(50g) owsiane rodzynki orzechy. Siłowy jakoś godzinkę i cardio 40 min. Mag biore 2x w nietreningowe

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej

[...] byc, ale ja bym bardziej dał jakiś ryż brązowy/kasze gryczana. Potreningowy - śmiech na sali. Kefir - out, rodzynki zreszta tez. Po treningu jak masz kase to zarzuc cardio a do 90min pelnowartosciowy posilek - bialko/wegle. Miesko jakies wrzuc, rybe chuda z kasza/ziemniakami. Kielbase bym osobiscie wywalil - bardzo duzo tluszczu. Z kolei [...]

jak masz problemy z otłuszczaniem to cardio mozesz dodać np po treningu

piszesz ze nie masz zbednego tłuszczu a ta fałda to własnie zbedny tłuszcz Jak chcesz teraz sie koniecznie pozbyc tłuszczu , no to dieta redukcyjna + aeroby 3 max 6 razy w tygodniu 30-45 minut z rana lub po treningu siłowym z tętnem 65-75% 220 (cardio max) - (odjąć) wiek

[...] Żeby mięśnie się ''spaliły'' musiałbyś regularnie, długo i często np. widać to dobrze u biegaczy długodystansowych. 2 w tyg. areo w dni nietreningowe do powiedzmy 40 minut, będzie ok. Zbytnie cardio nie sprzyja rozwojowi masy mięśniowej, bo angażuje antagonistycznie szlaki metaboliczne Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-11-26 13:43:26

faktycznie moze slaba wrazliwosc insulinowa bo mase szybko lapie ale duzo fatu byl okres ze wazylem 108 . jezeli waze 100 kg to do ilu obciac na poczatku ww ? i pic przed i po treningu carbo ? i ile robic cardio 30 min 3 x w tyg ? skakanka wchodzi w gre ? Zmieniony przez - dominikzet w dniu 2014-12-13 21:42:23

[...] w razie czego pomóc poprawić moją dietę byłbym wdzięczny. Oprócz diety ćwiczę na siłowni ok 5 dni, teraz jestem na redukcji więc ćwiczenia wyglądają 1 godzina siłowego, 0,5 cardio (bieżnia, orbitrek, "skakanie" itp). Dodam że to jest tylko 1 przykład na 1 dzień. tzn śniadania się różnią bo wciąż tego samego nie idzie jeść :D obiady raczej takie [...]